W sumie racja. Przypomnialo mi sie. Ostatnio koles chcial sobie zamowic bialko. Uparl sie na izolat. Pytam sie czy pije mleko. Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat [...]
[...] taki schemat: 3 posiłki + 1 szejk -1 posiłek w pracy -po pracy w domu szejk -potem kąpiel,zabawa z synem,itd. -jak juz czas dla siebie to kolejne 2 posiłki ..........i spać a jakie posiłki - to już na co mam ochotę /co mam na stanie tzn. cokolwiek byle zawierało białko i miało mało węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-27 23:32:45
piątek - 25/9 - DT /SFD/Images/2015/9/27/e0fb042501ec49acbf9750e21d51208a.png /SFD/Images/2015/9/27/88f3d1d946a04b3a8d1de108cfb7a2d0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
Poniedziałek - 28/9 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/ba172b622b8a4c84ada8d8757c497cc7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]
Środa - 30/9 - DT /SFD/Images/2015/10/3/c367ebbeafd34947a3c5b591fad3a542.png /SFD/Images/2015/10/3/eff5caa7eb1f40e5b0ce009b60eda652.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
piątek - 2/10 - DT /SFD/Images/2015/10/3/b757971f64c94f71952b9dd592284556.png /SFD/Images/2015/10/3/31ec23c8f20f4f2e934ddddf0344a887.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
Poniedziałek - 5/10 - DT /SFD/Images/2015/10/10/4801588956b44e20823d2d5a9990b713.png /SFD/Images/2015/10/10/6890d83a7b1d469abacd25883d04dc16.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]
Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]
[...] mi na to nie pozwolił. Trzymałam chociaż miskę. DIETA 1. Płatki owsiane 25 g, otręby gryczane 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]
[...] vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za duzo węgli wyrzuciłem wogole ser zołty.Generalnie zapotrzebowanie w % wyszło tak białko 117% tłuszcz 102% i wegle 107% wiec niewiele wiecej niż zaplanowalem.Obecnosc wegli jest dosc spora do godzin około treningowych po treningu wegle zostały obcięte ze [...]
hehehe jeszcze co do tego ze mleko jest szkodliwe w niewielkim stopniu to moze i bym sie przekonal ale zeby pie*dolnac taka glupote ze przy treningu kulturystycznym nie ma wiekszego zapotrzebowania na bialko to tylko potwierdza jak bardzo nieprzekonujacy jest ten artykol
[...] ALE są chyba do jasnej Anielki jakieś GRANICE ! {{:-(:-? Mniejsza o to, są ludzie i 'ludziska' %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy [...]